Direção

Curso por Roger Gomes

A ansiedade e o nosso tempo Link to heading

Ansiedade Link to heading

  • Medo sem objeto
  • Depende da pessoa, o q é ansiedade pra um pode ser normal pra outro
  • Deve procurar ajuda quando uma área de sua vida começa a interferir em outras. Ex.: Problema no relacionamento e não consegui dormir; trabalho interferindo no relacionamento
  • Temos que olhar pra dimensão biológica, psicológica social e existencial do ser humano

Nosso tempo Link to heading

  • Não temos mais as tradições

diferentemente dos animais, os homens não tem mais os instintos para lhe dizerem o que eles tem que fazer. E diferentemente do homem antigo, o homem moderno já não tem mais as tradições para dizer o que eles deveriam fazer. Sem saber o que tem q fazer e nem o que deveriam fazer, os homens estão sem direção

Viktor Frankl sobre o século 20

  • Resulta em totalitarismo e conformismo
    • Totalitarismo: elege alguém pra dizer o que ela deveria fazer
    • Conformismo: faz o q a maioria está fazendo
  • A primeira coisa é constatar que estamos sem direção.

cada homem do nosso tempo é um Adão tendo que dar nome as coisas.

Totalitarismo vs Tradição Link to heading

  • Viktor Frankl: “o homem substituiu os 10 mandamentos por 10.000 mandamentos”;
Tradição Link to heading
  • As tradições são a cultura acumulada passadas de geração em geração;
  • existem verdades que são universais e são cristalizadas nas tradições;
  • o relativismo quebrou essas tradições;
  • Cultura, arte, religião, literatura, etc.
  • Experiências humanas que são universais pra todas as pessoas;
  • Discutir nos stories é como Dom Quixote lutando contra moinhos
    • exemplos: lutar contra o PT; lutar contra a heresia; cruzada;
    • pensa que é um guerreiro, mas na verdade é um maluco;
  • Dom Quixote, Dante, etc. são livros com modelos que descrevem o que não conseguimos perceber/inteligir;
  • exemplo: “um casamento monogâmico até o final da vida vão te fazer mais feliz porque já fez muitas pessoas felizes”;
Totalitarismo Link to heading
  • Passar a responsabilidade para outra pessoas para poder colocar a culpa caso não dê certo;
  • TODO assistir filme: A Onda
    • experimento real

Instituições Educacionais Link to heading

Família Link to heading
  • Na figura dos pais
  • Não pode traumatizar o filho
  • Os pais estão educando os filhos pra não sofrerem
  • Ex-ducare: conduzir pra fora; sem forçar você não consegue conduzir pra fora
  • “O sofrimento é como o sol do verão, que castiga, mas amadurece os frutos”
Escola Link to heading
  • Na figura dos mestres
  • Não pode repetir de ano
  • Não existe verdade
Religião Link to heading
  • Na figura dos sacerdotes/sábios
  • Mesmo os que não tem religião tem a moral orientada por sábios/intelectuais
  • Passam a mão na cabeça; suavizam o pecado; tirando a responsabilidade e a culpa

Felicidade madura Link to heading

  • “nem todo mundo merece ser feliz. Os que merecem ser felizes são os que estão cumprindo seus deveres”;
  • Não está no prazer momentâneo, nas cargas de serotonina e dopamina que você recebe quando come um chocolate;
  • Felicidade madura é estar cansado e deitar a cabeça no travesseiro com a sensação de dever comprido;
  • O adulto fica mais feliz quando ele deixa a pessoa que ele ama comer o maior pedaço;

Auto-educação Link to heading

  • Se não existe mais ninguém pra nos educar, nós temos que nos auto educarmos;
  • Vai ter que procurar na história o que é verdadeiramente um modelo de família, de casamento, de pai, da relação pai e mãe, etc.
  • Você só vai precisar aprender aquilo que lhe compete;
  • Como obter esses modelos?
  • Atualmente temos muito facilidades no nosso dia-a-dia;
  • A vida é sofrimento;

Autoconhecimento e deveres de estado Link to heading

  • Quando você se conhece, mas sem se doar para os outros esse conhecimento se torna estéril e vazio; você torna-se narcisista e usa o autoconhecimento para se justifica;
  • Não é você que pergunta a vida qual o sentido da vida. É a vida te pergunta o que você vai fazer com seus deveres de estado;
  • Deveres de estado é estar em dívida no lugar onde você está;
    • Eu estou em dívida com minha namorada; com Deus e a paróquia; com meus liderados e com a a empresa; com os meus pais…
  • Você não é o que você estuda/idealiza, você é o que você faz;

Quadro de referências Link to heading

  • Se você olhar pro nome pode virar idealização ou desesperança;
  • Se você olhar pro vício pode virar fofoca e reclamação;
  • Quando você olha as virtudes você começa admirar;
  • As pessoas podem ser próxima ou distantes; vivas ou mortas; reais ou fictícias;

Os 3 pilares de uma vida ordenada Link to heading

  • Sono, alimentação e atividade física

Sono Link to heading

  • No mínimo 7h/noite (não dormir quando já está claro) bem dormido
  • No máximo 9h/noite
  • Se conhecer: tem pessoas q precisam dormir mais e outras que precisam menos

Higiene do sono Link to heading

  • Temperatura legal;
  • Bom colchão e travesseiro;
  • Quarto totalmente escuro
    • nenhuma luzinha mínima de roteador, ar condicionado, etc.
    • A pálpebra transmite um pouco de luz;
    • Glândula pineal: produção de melatonina; neurotransmissor pra dar o descanso;
    • Glândula só é ativada quando está plenamente escuro;
    • A claridade faz o corpo parar de produzir melatonina
    • cortina blackout
  • Comece a organizar seu sono 1h antes
  • rotina para o seu cérebro se acostumar
    • Banho, pijama, escovar os dentes, etc.

Alimentação Link to heading

  • Buscar endócrino e nutricionista para ver como estão as vitaminas
  • Tomar água
  • “se você não consegue fazer o certo, pelo menos pare de fazer o errado”
  • Colocar hora nas refeições

Atividade física Link to heading

  • Cuidar do seu corpo esteticamente falando
  • Prioridades:
    • Pro homem é físico e estético
    • Pra mulher é estético e físico
  • Mínimo: 40min x 3 dias/semana pra não ser considerado sedentário

Planejamento de vida Link to heading

Missão Link to heading

  • Todos temos uma missão única (só você pode fazer, irrepetivel (ninguém mais pode fazer), intransferivel (não pode passar para outra pessoa) e irrevogavel (não pode recusar).
  • Como a missão é dificil de encontrar, podemos começar organizando nosso dia.
    • O dia é como um resumo da vida (acordar/nascer, viver, dormir/morrer)
    • O dia é como uma peça de um quebra-cabeça. Uma vida com sentido permite que você entenda todas as peças.
  • Entender sua missão faz com que você saiba elencar as prioridades e saber o que deveria (ou não) estar fazendo.

Valores Link to heading

  • Elenque suas prioridades (seus deveres de estado, fase de vida, pessoas em dívida, pessoas sob sua responsabilidade). Comece com 3 a 5.

Procrastinação Link to heading

  • Acontece porque a pessoa não entende o que ela deveria estar fazendo agora.
  • Erros comuns ao tentar vence-la:
    1. Através do intelecto. Vence-la é um exercício da vontade e não do intelecto. Não tem como você mover uma perna intelectualmente. Vence-se com fortaleza e ações. Levanta e vai fazer o que tem que fazer.
    2. Querer que a voz imatura desapareça. Dentro de cada um nós “existe” duas vozes combatendo: uma adulta e outra imatura/egoísta. Sempre a primeira a falar será a do imaturo/egoísta. Isso é da condição humana. Não temos como educar/controlar a imatura/egoista, temos que fortalecer a adulta.
  • Não é a vontade que move o dever, mas o dever que move a vontade.

Como planejar Link to heading

  • Sonho: idealização/vago. Exemplo: ganhar mais, gastar menos, casar, ler mais, etc.
  • Plano: sonho colocado no papel. Avaliar o porquê, se faz sentido e procurar os meios de colocar em prática.
  • Meta: quantificar o sonho colocando prazos, investimentos, tempo, etc.
  • Objetivo: colocar o sonho na sua agenda cotidiana.

Como organizar sua rotina Link to heading

  • Seja consciente do tempo que você gasta na sua rotina.

Quadrantes Link to heading

  • Compromissos (Importante e Urgente)
    • Tem que ser você, naquela hora/lugar e com aquela pessoa
    • Faça agora
    • Marcar na agenda
    • Sempre coloque margens para imprevistos
  • Terafas (Importante, mas não-urgente)
    • Tem que ser feito por você até determinado prazo, mas não tem hora específica
    • Exemplo: academia não precisa ser necessariamente pela manhã.
  • Urgências (Não-importante, mas urgente)
    • Delegue
    • Situações não-programadas que precisam ser realizadas imediatamente.
  • Superfluos (Não-importante e não-urgente)
    • Elimine ou realize quando (e se) sobrar tempo.

Exercício: Missão, visão e valores Link to heading

  • Objetivo
  • Missão: 3 a 5 áreas para se chegar no objetivo.
  • Visão: 3 a 5 metas concretas e realizáveis em casa área. Separar metas em dia, semana, mês e extras (não-recorrentes).
  • Valores: regras do jogo

Exemplo Link to heading

Objetivo: Renda de 10k/mês Missão e Visão:

  1. Receita - aumentar renda em 5k/mês
    1. regenegociar contratos atuais (extras)
  2. Despesas - reduzir despesas em 1k/mês
    1. Cortar streamings não-usados
    2. Diminuir iFood
  3. Trabalho - conseguir 3 clientes novos
    1. Prospectar 1 cliente por semana (semana)
    2. 2 blogposts por semana (semana)
  4. Estudos - especializar em vendas pra trazer os clientes
    1. 30min/aula por dia (dia)
  5. Saúde - dormir suficiente
    1. 8 horas por noite (dia)